Choux Kale, les Bienfaits
Le choux kale Vitamines A, C et K Fréquence 5 x / semaine Dosage recommandé +/- 50g Consommer Cru ou sauté Les Bienfaits Anti-Oxydant, circulation sanguine Le chou kale est une véritable bombe nutritionnelle, riche en vitamines A, C et K, en fer, en calcium et en antioxydants. Il soutient la santé osseuse, renforce le […]
Myrtilles, les Bienfaits
Les myrtilles Vitamines C et K Fréquence Chaque jour Dosage recommandé +/- 10g Consommer En fruit ou en pâtisserie Les Bienfaits Anti-Oxydant, circulation sanguine Les myrtilles sont de véritables concentrés d’antioxydants, en particulier des flavonoïdes, qui protègent les cellules du stress oxydatif et favorisent la santé cognitive. Elles contribuent également à la santé cardiovasculaire en […]
Noix, les Bienfaits
Les noix Oméga-3, fibres Fréquence Tous les jours Dosage recommandé 2, 3 noix Consommer Fraîches ou sèches Les Bienfaits Santé cardiaque, muscles Les noix sont une excellente source d’oméga-3 végétaux, essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire. Elles sont riches en fibres, en protéines et en antioxydants, contribuant ainsi à la […]