Ortie : bienfaits et usages pour la santé

Connue pour son effet urticant, l’ortie cache pourtant des vertus remarquables. Articulations, digestion, peau, cheveux, système urinaire… Cette plante sauvage est un trésor oublié.

Objectifs

Peau, articulations, digestion, cheveux etc.

Période

Toute l’année

Comment

Infusion, Gelule, Cuisine

Ortie : une plante aux multiples bienfaits

L’ortie (Urtica dioica), originaire d’Eurasie, pousse dans toutes les zones tempérées du monde. Si ses feuilles sont redoutées pour leurs poils urticants, elles regorgent aussi de nutriments et de composés actifs aux propriétés anti-inflammatoires, diurétiques et reminéralisantes. Une fois séchée ou cuite, elle perd son pouvoir irritant et devient un véritable allié bien-être.

En infusion, en complément alimentaire ou même en cuisine, l’ortie est utilisée depuis des siècles pour ses effets positifs sur l’organisme. Mais qu’en dit la science ?

Les feuilles d’ortie : un concentré de nutriments

Un cocktail minéral pour l’organisme

Les feuilles d’ortie sont riches en fer, magnésium, calcium, potassium et silice, ce qui en fait un excellent reminéralisant naturel. Ce concentré de nutriments favorise la croissance des cheveux et des ongles, tout en renforçant les os et les articulations.

Un puissant diurétique naturel

L’Agence européenne du médicament (EMA), l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Commission E du ministère de la Santé allemand reconnaissent les feuilles d’ortie comme un traitement diurétique efficace. Elles soutiennent les reins, préviennent la formation de calculs rénaux et soulagent les infections urinaires légères.

Un allié des articulations

Grâce à ses flavonoïdes et ses acides phénoliques, l’ortie agit sur l’inflammation et soulage les douleurs articulaires. En usage interne ou externe, elle est traditionnellement utilisée pour atténuer les symptômes de l’arthrose, des rhumatismes et même de la sciatique.

Les racines d’ortie : un soutien pour la prostate

Dans les années 80 et 90, plusieurs études ont mis en évidence les effets des racines d’ortie sur les troubles urinaires liés à l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP).

Que dit la recherche médicale ?

L’OMS reconnaît son efficacité dans le traitement des problèmes d’émission d’urine liés à une HBP légère à modérée.
L’ESCOP et la Commission E valident son usage pour améliorer le flux urinaire chez les hommes souffrant de troubles prostatiques mineurs.
Associée au palmier nain, la racine d’ortie montre des effets renforcés et fait partie des solutions naturelles de plus en plus recommandées.

Comment consommer l’ortie ?

En infusion : idéale pour profiter de ses effets diurétiques et anti-inflammatoires.
En poudre ou en gélules : pratiques pour un apport concentré en minéraux et actifs végétaux.
En cuisine : jeunes pousses d’ortie en soupe, pesto ou smoothie pour une cure détox printanière.
En usage externe : macérât huileux ou cataplasme pour soulager les douleurs articulaires.